Питання, які ви ставите
Зібрали найчастіші запитання про роботу з verquido. Якщо не знайшли відповідь — напишіть нам.
Як почати з verquido?
Перші кроки та знайомство з нашим підходом
Як зрозуміти, чи підходить мені метод verquido?
Ми пропонуємо безкоштовну першу консультацію саме для цього. За 30-40 хвилин ви зрозумієте наш підхід, а ми — ваші потреби. Якщо відчуєте, що це не ваше — жодних зобов'язань.
Чи потрібний попередній досвід з фітнесом?
Абсолютно ні. Навіть навпаки — інколи відсутність «фітнес-звичок» допомагає швидше адаптуватися до нашого підходу. Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки: від тих, хто ніколи не займався, до досвідчених спортсменів.
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?
Це залежить від ваших можливостей та цілей. Мінімум — 15-20 хвилин через день. Оптимально — 30-45 хвилин 3-4 рази на тиждень. Але ми адаптуємо програму навіть під 10 хвилин щодня, якщо більше неможливо.
Індивідуальний підхід
Як verquido адаптується під ваші особливості
Що робити, якщо деякі вправи мені не підходять?
Повідомляєте нам — і ми адаптуємо програму. У нас немає «обов'язкових» вправ. Якщо щось викликає дискомфорт або просто не подобається, ми знайдемо альтернативи, що дають той же ефект.
Як поєднати програму verquido з сімейним розкладом?
Ми створюємо програми, що вписуються в ваше життя, а не навпаки. Можемо розбити тренування на короткі сесії, включити вправи, які можна робити разом з дітьми, або адаптувати під домашні умови.
Чи враховуєте ви особливості здоров'я?
Так, але ми не даємо медичних рекомендацій. Якщо у вас є особливості здоров'я, ми адаптуємо програму з урахуванням рекомендацій вашого лікаря. Наша роль — створити безпечний та комфортний рух.
Як відбуваються тренування
Практичні питання про процес занять
Де краще займатися — вдома чи у спортзалі?
Там, де вам комфортно. Більшість наших програм адаптовані для домашніх умов з мінімальним обладнанням. Але якщо вам подобається атмосфера спортзалу — ми адаптуємо програму під тренажери.
Що робити, якщо пропустив тренування?
Нічого страшного. Ми не встановлюємо жорстких графіків. Пропустили день-два — просто продовжуйте з того місця, де зупинилися. При потребі скоригуємо програму під нові обставини.
Як зрозуміти, що виконую вправи правильно?
До кожної вправи надаємо детальні відео-інструкції. При потребі організовуємо індивідуальні сесії для відпрацювання техніки. Головне правило: якщо щось викликає дискомфорт — зупиняйтеся та зверніться до нас.
Результати та очікування
Що можна очікувати від роботи з verquido
Коли можна очікувати перші результати?
Перші зміни у самопочутті — вже через 1-2 тижні. Покращення рухливості та енергії — через місяць. Більш помітні зміни — через 2-3 місяці регулярних занять. Але найголовніше — ви почнете отримувати задоволення від руху майже відразу.
Чи допомагає verquido зі схудненням?
Наш підхід зосереджений на загальному здоров'ї та самопочутті. Якщо схуднення — ваша ціль, ми створимо програму, що її підтримає. Але пріоритет завжди на сталих звичках, а не швидких результатах.
Що робити після досягнення основних цілей?
Разом формулюємо нові цілі або переходимо в режим підтримання досягнутого. Багато клієнтів залишаються з нами роками — рух стає частиною життя, що постійно еволюціонує.
Швидкі відповіді
Короткі відповіді на практичні питання
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Мінімум: килимок для вправ. За потреби додамо прості аксесуари: еспандер, невеликі гантелі, фітбол.
Чи можна займатися під час вагітності?
З дозволу лікаря — так. Створюємо спеціальні програми для вагітних з урахуванням триместру та самопочуття.
Як часто корегується програма?
Залежно від тарифу: від щотижня до щомісяця. Екстрені корекції — в будь-який час при потребі.
Чи є вікові обмеження?
Працюємо з людьми від 16 років. Верхньої межі немає — найстарший клієнт почав займатися у 78 років.
Чи можна призупинити програму?
Так, без проблем. Життєві обставини змінюються — ми розуміємо це та готові адаптуватися.
Як відбувається оплата?
Щомісячна передплата. Перший місяць можна оплатити після безкоштовної консультації, якщо вирішите продовжувати.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Поставте його під час безкоштовної консультації — ми з радістю все роз'яснимо особисто
Поставити питанняХочете дізнатися більше про наш підхід?
Детально розповідаємо про принципи та методи роботи verquido
Вивчити наш метод