Метод verquido:
Рух як мова тіла

Ми не навчаємо тіло нових рухів — ми допомагаємо йому згадати його природну мову. Кожна програма створюється як унікальний діалог з вашим організмом.

Основа методу

• Слухання тіла

• Поступова адаптація

• Функціональність

• Індивідуальний ритм

Чотири стовпи методу verquido

Кожен принцип — це основа для створення вашої унікальної програми

Біомеханічна грамотність

Розуміємо, як ваше тіло рухається природно. Аналізуємо паттерни ходьби, постави, звичних жестів. Створюємо вправи, що підтримують природну механіку.

→ Жодних «неправильних» рухів, тільки адаптація під ваші особливості

Енергетична економність

Тренування має давати енергію, а не забирати її. Підбираємо інтенсивність та об'єм так, щоб після занять ви відчували піднесення, а не втому.

→ Програма адаптується під ваш енергетичний ритм

Функціональна інтеграція

Кожна вправа має сенс у контексті вашого повсякденного життя. Покращуємо те, що ви робите щодня: ходьба, підйом сходами, робота за столом.

→ Результати відчуваються в побуті, а не тільки у спортзалі

Психологічна підтримка

Враховуємо ваше ставлення до руху, страхи, минулий досвід. Створюємо безпечне середовище для формування нових здорових звичок.

→ Рух стає джерелом задоволення, а не стресу

Один день з програмою verquido

Показуємо, як наш підхід інтегрується в звичайний день

7:00

Ранкове пробудження тіла

5-7 м'яких вправ для «запуску» кровообігу та рухливості. Не зарядка у класичному розумінні, а діалог з тілом після сну.

Приклад: плавні повороти, розтягування у ліжку, глибоке дихання

12:00

Обідня пауза для спини

3-4 вправи для розвантаження опорно-рухового апарату після ранкової роботи. Можна робити прямо на робочому місці.

Приклад: нахили, обертання плечей, вправи для шиї

17:30

Основна сесія

20-40 хвилин персоналізованих вправ. Інтенсивність та складність адаптовані під ваш поточний стан та цілі.

Приклад: функціональні рухи, вправи на стабільність, кардіо-елементи

21:00

Вечірнє заспокоєння

М'які розтягування та дихальні вправи для підготовки тіла до відпочинку. Знімають напругу дня та покращують якість сну.

Приклад: розтягування ніг, розслаблення плечей, медитативне дихання

📝 Весь розклад адаптується під ваш режим дня та можливості

Як ми «розмовляємо» з вашим тілом

verquido розглядає оцінку не як тестування, а як знайомство

Слухаємо історію вашого тіла

Які рухи приносять задоволення? Де відчуваєте скутість? Як змінюється ваша енергія протягом дня? Кожна деталь важлива.

👁

Спостерігаємо природні паттерни

Як ви ходите, сидите, нахиляєтеся? Ваші звичні рухи розкажуть більше, ніж будь-які стандартні тести.

⚡

Тестуємо відгук на навантаження

М'яко перевіряємо, як тіло реагує на різні типи активності. Шукаємо оптимальну інтенсивність для початку.

🎯

Знаходимо точки росту

Визначаємо, де є потенціал для покращення, але без примусу. Тіло саме покаже, що готове розвивати.

Як програма адаптується до змін

verquido розуміє: ваше тіло та життя постійно змінюються

📊

Щотижневий моніторинг

Аналізуємо ваші відчуття, енергію, прогрес. Коригуємо навантаження та акценти.

Програма «дихає» разом з вами

🔄

Сезонна адаптація

Враховуємо зміни активності, настрою, мотивації залежно від пори року та життєвих обставин.

Ваш ритм — наш ритм

🎯

Еволюція цілей

Коли досягаєте одних цілей, разом формуємо нові. Розвиток не має кінцевої точки.

Постійний розвиток без плато

Чим метод verquido відрізняється

Порівняння з традиційними підходами до фітнесу

Стандартний підхід

Один план для всіх

Фокус на зовнішніх результатах

Ігнорування індивідуальних особливостей

Високі навантаження з самого початку

Рідкі корекції програми